Atooppinen ihottuma eli atooppinen ekseema on tulehduksellinen ihosairaus, joka jättää ihon kuivaksi ja kutisevaksi. Kun syksy saapuu ja viileä tuuli alkaa nipistellä poskia, iho saattaa reagoida herkemmin – ja talven kylmä, kuiva ilma usein pahentaa tilannetta. Lempeä, luonnonmukainen hoito usein rauhoittaa ärtyneen ihon. Atooppinen iho hyötyy luonnon raaka-aineista, kuten mehiläisvahasta ja kaurasta. Tästä kerromme nyt lisää.
Millainen on atooppinen iho?
Atooppinen iho on kuiva ja kutiava. Iho saattaa hilseillä, ärtyä ja punoittaa. Usein tuntuu, että mitkään voiteet tai rasvat eivät riitä iholle. Atooppista ihottumaa esiintyy kaikkialla kehossa: sitä voi olla esimerkiksi kasvoissa, käsivarsissa tai jaloissa.
Atooppisen ihon taustalla on perinnöllinen alttius – eli ihminen on geneettisesti taipuvainen siihen. Tällöin iho ei pysty tuottamaan riittävästi suojaavia aineita tai pitämään kosteutta ihossa, jonka seurauksena ihon pintakerros on ohuempi, kuivempi ja hauraampi.
Kuitenkin esimerkiksi allergiat ja yliherkkyydet, stressi sekä henkinen kuormitus voivat laukaista iho-oireita ja pahentaa niitä.
Atooppinen iho kasvoissa
Atooppinen iho kasvoissa oireilee mm. kuivuutena ja kutisemisena. Atooppisessa ihottumassa ihon hydrolipidikalvon toiminta on heikentynyt. Tämä tarkoittaa, että iho menettää kosteutta normaalia nopeammin, mikä johtaa ihon kuivumiseen. Ulkoiset ärsykkeet läpäisevät suojamuurin herkemmin ja tulehdusherkkyys kasvaa, koska iho ei enää toimi tehokkaana suojana saasteita, bakteereja, allergeeneja ja muita ärsykkeitä vastaan.
Atooppinen iho ei pysty pitämään kosteutta ihossa eikä suojaamaan ihoa ärsykkeiltä kuten normaali iho. Tämä on huomioitava atooppisen ihon hoidossa.
Tunnista atooppinen iho
- Iho on kuiva ja hilseilevä: Ihon luontainen suojakerros (hydrolipidikalvo) on heikentynyt, jonka vuoksi iho ei pysty sitomaan kosteutta riittävästi.
- Ihoa kutittaa: Kutina voi olla jatkuvaa tai aaltoilevaa. Tyypillisesti kutina pahenee yöllä tai runsaan hikoilun yhteydessä.
- Iho on punoittava ja ärtynyt: Iho saattaa reagoida herkästi esimerkiksi lämpötilan vaihteluihin, kuten kylmään tai kuumaan. Lisäksi etenkin hikoilu, villaiset vaatteet tai hajustetut tuotteet voivat aiheuttaa ihon ärtymistä.
Atooppisen ihon hoito
Atooppisen ihon hoito perustuu ihon suojamuurin vahvistamiseen. Hoidon perusta on hellävarainen puhdistus ja päivittäinen kosteutus. Ihon kuorinta on harvemmin tarpeen atooppisen ihon hoidossa, mutta halutessasi voit käyttää rakeetonta kuorintaa silloin tällöin.
Atooppisen ihon puhdistus
Atooppisen ihon puhdistus on hoidon kriittisin vaihe. Kun ihon suojamuuri on heikko, tulee puhdistustuote valita tarkasti. Jos käytät meikkiä, kokeile kaksoispuhdistusta. Muutoin pelkkä hellävarainen puhdistusmaito tai -balmi on riittävä iltaisin tehtävään ihonpuhdistukseen.
Puhdistuksen ensimmäisessä vaiheessa meikki poistetaan luonnonöljyllä tai puhdistusöljyllä. Seuraavaksi iho puhdistetaan puhdistusmaidolla tai -balmilla. Runsaasti vaahtoavat tai geelimäiset tuotteet saattavat kuivattaa ihoa liikaa.
Atooppisen ihon kosteutus ja suojaus
Kun iho on puhdistettu hellävaraisesti, tulee pitää huolta sen kosteustasapainosta. Kosteus karkaa atooppisesta ihosta varsin helposti, jonka vuoksi suojaavalla voiteella tai kosteuden lukitsevalla luonnonöljyllä on tärkeä merkitys ihonhoitorutiinissa.
Paksumpi voide tai luonnonöljy kannattaa laittaa kostealle iholle. Suihkuta iholle ensin rauhoittavaa laventelivettä tai levitä voidetta heti suihkun jälkeen.
Tulehdusta madaltava Frantsilan Kehäkukkavoide tai mehiläisvahaa sisältävä Egyptian Magic -monikäyttövoide hellivät atooppista ihoa.
Näin helpotat atooppisen ihottuman oireita
- Levitä paksumpaa voidetta tai esimerkiksi kauraöljyä kostealle iholle heti suihkun jälkeen. Näin luonnolliset raaka-aineet pystyvät lukitsemaan kosteuden ihoon.
- Vältä ärsykkeitä: esimerkiksi hajustetut tuotteet kannattaa vaihtaa hajusteettomiin. Keinokuidut ja karheat materiaalit, kuten villa, saattaa aiheuttaa ihoärsytystä atooppisella iholla. Suihkussa vältä kuumaa vettä – käytä sen sijaan haaleaa.
- Jätä ihon kuorinta vähemmälle. Vaikka ihon kuoriminen on tärkeä osa normaalin ihon hoitoa, saattaa se häiritä atooppisen ihon jo valmiiksi heikon suojamuurin toimintaa.
- Hallitse stressiä & tehosta ruokavaliota omega-rasvahapoilla.
- Vähemmän on enemmän: mitä vähemmän hoidat ihoa, sitä paremmin se pääsee luonnolliseen tasapainoonsa. Valitse muutama hyvä, luonnollinen tuote, jota käytät ihosi kosteuttamiseen ja suojaamiseen.
Atooppiselle iholle sopivat luonnon raaka-aineet
Sheavoi eli karitevoi (Butyrospermum parkii) on yksi parhaista luonnon raaka-aineista atooppiselle iholle. Sheavoi sisältää luonnollisia rasvahappoja sekä vitamiineja, jotka tukevat ihon suojamuurin toimintaa ja rauhoittavat ärtynyttä ihoa.
Kaura (Avena sativa) rauhoittaa ihoa ihanasti. Kauralla on kutinaa lievittäviä ja tulehdusta vähentäviä ominaisuuksia. Näin ollen se on rakastettu raaka-aine kuivan ihon hoidossa. Kokeile atooppiselle iholle hyödyllisiä omega-rasvahappoja sisältävää, puhdasta kauraöljyä.
Luonnonöljyt, kuten jojobaöljy, manteliöljy, aprikoosinsiemenöljy ja ruusunmarjaöljy, ravitsevat ihoa sekä tukevat sen luonnollista tasapainoa. Nämä ihoa hellivät kasviöljyt sisältävät rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä etenkin atooppisen ihon hoidossa.
Mehiläisvaha (Beeswax) muodostaa iholle suojaavan, mutta hengittävän kalvon, joka ehkäisee kosteuden haihtumista ja suojaa ihoa ulkoisilta ärsykkeiltä. Muistatko, kuinka kerroimme, että atooppinen iho ei kykene pitämään kosteutta tai suojautumaan ärsykkeiltä kuten normaali iho? Mehiläisvaha auttaa atooppista ihoa juuri näissä toiminnoissa.
Sinkki atooppisen ihon hoidossa
Sinkki on hyödyllinen raaka-aine atooppisen ihon hoidossa, koska se rauhoittaa tulehdusta tehokkaasti. Atooppinen ihottuma on tulehduksellinen ihosairaus. Joskus atooppinen iho on niin kuiva ja vaurioitunut, että iho menee rikki. Lisäksi raapiminen saattaa rikkoa ihon. Sinkkivoide muodostaa iholle suojaavan kalvon ja tukee ihon paranemista.
Sinkkiä on mahdollista täydentää myös ravintolisän muodossa. Sinkin puute voi heikentää ihon toimintaa ja lisätä alttiutta tulehduksille. Ennen ravintolisän ottamista olisi kuitenkin hyvä mitata verenkierron sinkkipitoisuus (P-Zn).
Atooppinen iho – millainen rasva tai voide sopii?
Atooppiselle iholle suosittelemme esimerkiksi Frantsilan Kehäkukkavoidetta tai tuoksutonta perusvoidetta. Mehiläisvahaa sisältävä Egyptian Magic -monikäyttövoide tunnetaan myös erinomaisena tuotteena atooppisen ihon hoidossa.
Mielestämme tärkeintä on, että voide vahvistaa ihon omaa suojamuuria eli hydrolipidikalvoa, estää kosteuden haihtumista ja rauhoittaa ihoa ärsyttämättä sitä. Paksummat rasvat ja luonnonöljyt antavat iholle suojaa, kun taas kevyemmät voiteet tuovat enemmän kosteutta.
Tärkeimmät neuvot atooppisen ihon hoitoon
Atooppisen ihon hoito alkaa lempeydestä. Kun iho kuivuu, kutisee ja ärtyy, se kaipaa rauhaa. Tärkeintä on tukea ihon suojamuurin toimintaa hellävaroen. Ihonhoitorutiinista kannattaa karsia kaikki ylimääräinen ja jättää jäljelle vain ehdottoman tarpeellinen.
Pese ihoa vain, kun on tarpeen – ja silloin haalealla vedellä kera mahdollisimman miedon puhdistustuotteen. Valitse hajusteeton, hoitava voide tai luonnollinen öljy. Ruusuvesi, laventelivesi tai muu kukkaisvesi sopii mainiosti hoita van voiteen tai öljyn alle.
Pidä huolta itsestäsi vähentämällä stressiä ja syömällä mahdollisimman monipuolisesti, painottaen etenkin omega-rasvahappojen saantiin.
